Habitudes de pause-repas Bad
style p <= "text- align: justify; "> l’avoue: tu as au moins une mauvaise habitude de manger que vous aimeriez changer. La plupart de la vie est habituelle. Vous faire les mêmes choses que vous avez fait hier, la veille, et tous les jours pour le dernier mois. Les habitudes, bonnes ou mauvaises, vous faire qui vous êtes. Une fois acquises, elles sont répétées pendant votre vie et il arrive un moment où vous ne pouvez pas sortir de cette dépendance.
habitudes d’abord commencer en une seule pensée, elles deviennent alors une multitude de pensées, qui évoluent en actions, puis les habitudes, nos habitudes font partie de notre caractère et notre caractère nous dicte notre la vie. Quand il s’agit de mauvaises habitudes alimentaires, il est parfois ce que nous mangeons et comment nous le mangeons. mauvaises habitudes alimentaires se forment lorsque nous choisissons de manger des choses ou des quantités de nourriture sur une base régulière que nous connaissons va nuire à notre santé.
Briser les mauvaises habitudes et de développer de bonnes habitudes est souvent plus facile à dire qu’à faire. Il existe de nombreuses façons de briser les mauvaises habitudes, différentes techniques de bien travailler avec diverses mauvaises habitudes. Voici quelques mauvaises habitudes alimentaires et les conseils qui vous aideront à surmonter les faire vivre une belle vie!
Habit 1: compulsif Snacking
Manger une collation santé ou deux entre les repas est très bien. Mais, lorsque vous snack à la place de manger un vrai repas ou une collation sur les aliments malsains, comme des croustilles, namkeens ou les cookies, il peut causer myriade de problèmes tels que les cheveux insalubres, la peau terne avec l’acné et les taches, la constipation, gaz, ballonnements, l’obésité et le cholestérol problèmes. Envie de glucides et de sucreries peut devenir une dépendance aussi forte que l’alcoolisme ou la toxicomanie. Vous pouvez devenir accro à la nourriture mentalement, physiquement et émotionnellement.
>
Conseils
aliments
- junk éliminer de votre maison. Si ce n’est pas là, il est beaucoup plus facile de ne pas le manger.
- Si vous avez besoin de prendre des collations, fixer des limites à ce que vous avez à manger.
- Mangez des fruits plutôt que des biscuits et des chocolats.
Évitez les aliments
- doigt, sucrés et gras trempettes.
Habit: Emotional Restos
Beaucoup d’entre nous d’apprendre que la nourriture peut apporter du réconfort, du moins dans le court terme. Beaucoup de gens commencent à faire des excès sur la malbouffe, parce que ces produits chimiques courants de décharge confort des aliments ou des hormones qui améliorent votre humeur, mais seulement temporairement. En conséquence, nous avons souvent recours à l’alimentation pour soigner des problèmes émotionnels. entraîner la dépression, l’ennui, la solitude, la colère chronique, l’anxiété, la frustration, le stress etc à manger émotif.
>
Conseils
- Idenfity déclencheurs ou des émotions qui conduisent à manger émotionnel et développer des alternatives à la malbouffe comme les biscuits de blé entier.
- Lire un bon livre ou un magazine ou écouter de la musique ou faire une petite sieste.
- Allez prendre une marche ou du jogging.
- Utilisez des exercices de respiration pour réduire le stress et éviter les crises de boulimie.
Habit 3: Vitesse Restos
Un mode de vie actif permet de déguster un repas tranquillement une impossibilité pour certaines personnes. Biologiquement, il ya des capteurs dans votre estomac qui racontent le cerveau quand il est rempli. Si vous mangez trop vite ces capteurs n’ont pas le temps de dire à votre esprit que vous êtes pleinement et vous finissez par la suralimentation. En outre, il est important de comprendre qu’une partie importante de la digestion se produit dans la bouche. Alors, quand vous mangez vite, vous n’êtes pas mâcher vos aliments de façon appropriée et en laissant plus de travail pour le reste du tube digestif. Cela peut conduire à des problèmes de digestion, comme une indigestion.
>
Conseils
- Mangez lentement et pause pour de brefs instants après tous les 2 - 3 arêtes de votre repas. Positionnez la fourchette et le couteau vers le bas entre chaque bouchée.
- Au lieu de choisir des aliments doigt qui peut être consommé rapidement, toujours manger de la nourriture dans une assiette avec des ustensiles.
- Prenez de petites bouchées et mâchez bien. But de mâcher chaque bouchée au moins 5 fois avant de les avaler.
- Buvez de l’eau tout au long de votre repas.
Habit 4: Petit-déjeuner
Dans cette vie trépidant, de nombreuses personnes choisissent de sauter le petit déjeuner. Rappelez-vous, se passer de nourriture pendant plusieurs heures pourrait conduire à l’hypoglycémie. Les gens qui déjeunent tous les jours sont ceux qui ont plus de succès à perdre du poids et de maintien de poids supplémentaire. C’est parce que un petit déjeuner les aide à manger normalement le reste de la journée au lieu d’aller après les collations malsaines et riche en calories avant le déjeuner. En outre, le petit déjeuner peut accélérer votre métabolisme tôt dans la journée.
>
Conseils
- Première chose le matin, buvez un grand verre d’eau.
- N’oubliez pas de manger le petit déjeuner une heure ou deux après que vous vous levez le matin, car ce sera votre métabolisme.
- Si vous êtes à court de temps, les actions de la cuisine avec facile à rendre les aliments comme les céréales petit-déjeuner avec du lait ou un toast et le manger sur votre façon de travailler. Prendre le temps pour le petit déjeuner fait de temps pour être en bonne santé.
- Go pour un combo de protéines et de grains entiers comme qui vous garderont tout au long du jour.
Habit 5:
Si vous regardez la télévision ou faire toutes autres choses pendant que vous mangez, votre concentration est axée sur ce que vous regardez et pas sur la nourriture que vous mangez. Vous perdez la trace de combien vous mangez. Le résultat est que vous de se retrouver trop manger.
>
Conseils
- Ne pas manger pendant que vous êtes occupé à faire autre chose.
- Éteignez la télévision. C’est distrayant et tue la conversation.
- Prenez le temps de manger. Ne vous contentez pas mettre vos aliments dans votre bouche.
- Entice votre famille de vous asseoir pour dîner ensemble.
Rappelez-vous que vos anciens fossés de mauvaises habitudes est tout au sujet la mise en œuvre facile, réalisable de bonnes habitudes que vous pouvez continuer pendant au moins 30 jours. Après que votre corps et votre esprit à s’adapter aux nouvelles habitudes. Articles connexes:
11 conseils pour contrôler Binge Weekend
Consciente
Restos comment bien s’alimenter?
>
-
aliments
- junk éliminer de votre maison. Si ce n’est pas là, il est beaucoup plus facile de ne pas le manger.
- Si vous avez besoin de prendre des collations, fixer des limites à ce que vous avez à manger.
- Mangez des fruits plutôt que des biscuits et des chocolats.
Évitez les aliments - doigt, sucrés et gras trempettes.
Habit: Emotional Restos
Beaucoup d’entre nous d’apprendre que la nourriture peut apporter du réconfort, du moins dans le court terme. Beaucoup de gens commencent à faire des excès sur la malbouffe, parce que ces produits chimiques courants de décharge confort des aliments ou des hormones qui améliorent votre humeur, mais seulement temporairement. En conséquence, nous avons souvent recours à l’alimentation pour soigner des problèmes émotionnels. entraîner la dépression, l’ennui, la solitude, la colère chronique, l’anxiété, la frustration, le stress etc à manger émotif.
>Conseils
- Idenfity déclencheurs ou des émotions qui conduisent à manger émotionnel et développer des alternatives à la malbouffe comme les biscuits de blé entier.
- Lire un bon livre ou un magazine ou écouter de la musique ou faire une petite sieste.
- Allez prendre une marche ou du jogging.
- Utilisez des exercices de respiration pour réduire le stress et éviter les crises de boulimie.
Habit 3: Vitesse Restos
Un mode de vie actif permet de déguster un repas tranquillement une impossibilité pour certaines personnes. Biologiquement, il ya des capteurs dans votre estomac qui racontent le cerveau quand il est rempli. Si vous mangez trop vite ces capteurs n’ont pas le temps de dire à votre esprit que vous êtes pleinement et vous finissez par la suralimentation. En outre, il est important de comprendre qu’une partie importante de la digestion se produit dans la bouche. Alors, quand vous mangez vite, vous n’êtes pas mâcher vos aliments de façon appropriée et en laissant plus de travail pour le reste du tube digestif. Cela peut conduire à des problèmes de digestion, comme une indigestion.
>Conseils
- Mangez lentement et pause pour de brefs instants après tous les 2 - 3 arêtes de votre repas. Positionnez la fourchette et le couteau vers le bas entre chaque bouchée.
- Au lieu de choisir des aliments doigt qui peut être consommé rapidement, toujours manger de la nourriture dans une assiette avec des ustensiles.
- Prenez de petites bouchées et mâchez bien. But de mâcher chaque bouchée au moins 5 fois avant de les avaler.
- Buvez de l’eau tout au long de votre repas.
Habit 4: Petit-déjeuner
Dans cette vie trépidant, de nombreuses personnes choisissent de sauter le petit déjeuner. Rappelez-vous, se passer de nourriture pendant plusieurs heures pourrait conduire à l’hypoglycémie. Les gens qui déjeunent tous les jours sont ceux qui ont plus de succès à perdre du poids et de maintien de poids supplémentaire. C’est parce que un petit déjeuner les aide à manger normalement le reste de la journée au lieu d’aller après les collations malsaines et riche en calories avant le déjeuner. En outre, le petit déjeuner peut accélérer votre métabolisme tôt dans la journée.
>Conseils
- Première chose le matin, buvez un grand verre d’eau.
- N’oubliez pas de manger le petit déjeuner une heure ou deux après que vous vous levez le matin, car ce sera votre métabolisme.
- Si vous êtes à court de temps, les actions de la cuisine avec facile à rendre les aliments comme les céréales petit-déjeuner avec du lait ou un toast et le manger sur votre façon de travailler. Prendre le temps pour le petit déjeuner fait de temps pour être en bonne santé.
- Go pour un combo de protéines et de grains entiers comme qui vous garderont tout au long du jour.
Habit 5:
Si vous regardez la télévision ou faire toutes autres choses pendant que vous mangez, votre concentration est axée sur ce que vous regardez et pas sur la nourriture que vous mangez. Vous perdez la trace de combien vous mangez. Le résultat est que vous de se retrouver trop manger.
>Conseils
- Ne pas manger pendant que vous êtes occupé à faire autre chose.
- Éteignez la télévision. C’est distrayant et tue la conversation.
- Prenez le temps de manger. Ne vous contentez pas mettre vos aliments dans votre bouche.
- Entice votre famille de vous asseoir pour dîner ensemble.
Rappelez-vous que vos anciens fossés de mauvaises habitudes est tout au sujet la mise en œuvre facile, réalisable de bonnes habitudes que vous pouvez continuer pendant au moins 30 jours. Après que votre corps et votre esprit à s’adapter aux nouvelles habitudes. Articles connexes:
11 conseils pour contrôler Binge Weekend
Consciente
Restos comment bien s’alimenter?
Tags :