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< p style = "text-align: justify;" Kids> sont connus pour être les plus difficiles. Il est encore plus difficile de convaincre les enfants à manger plus de fruits et légumes. Souvent, les parents tentent de forcer leurs enfants à manger sainement et cela se transforme en une lutte de pouvoir à la table du dîner, où l’enfant continue de résister plus il sent qu’il est forcé ou contraint à quelque chose.

Mais la vérité est des fruits et légumes devraient constituer une part importante du régime alimentaire de votre enfant. Ils sont pauvres en calories et sont riches en vitamines, minéraux, substances phytochimiques et de fibres. Presque tous les diététiciens recommandent au moins 5 portions de fruits et légumes tous les jours.

Comment un enfant de manger des fruits et légumes peut certainement être un défi, mais cela vaut la peine pour la chose la plus précieuse dans votre vie. Depuis de saines habitudes alimentaires doivent être commencé tôt, les parents doivent continuer à offrir des fruits et légumes dans le cadre de repas d’un enfant. Voici quelques conseils pour faire de ce défi simple pour vous:

1. introduire de la variété précoce: Il peut aider à commencer tôt, offrez à vos enfants beaucoup de fruits et légumes et voir lequel elle mange et aime. N’oubliez pas que juste parce qu’elle refuse de manger quelque chose maintenant, cela ne signifie pas qu’elle refusera la semaine prochaine. Gardez réintroduire un aliment, même si votre enfant continue à le rejeter.
   

2. Spice est le suivant: légumes Bland peut être ennuyeux, et donc l’enfant va le rejeter. Si votre enfant n’aime pas les légumes plaine ou de fruits, ajouter les épices et les saveurs, servez des fruits ou légumes crus avec une bonne santé, trempette faible en gras ou de la sauce piquante. Il ya des tas de livres de cuisine qui vous aidera avec le même.
   

3. participer eux: Inclure vos enfants dans les achats alimentaires et de préparation des aliments. Demandez à vos enfants sélectionner les fruits et légumes qu’ils aiment, et leur permettre de vous aider dans la préparation. De cette façon, ils seront ravis de l’issue.
   

4. Soyez un modèle: Soyez un bon modèle et montrer à votre enfant que vous aussi préférer les fruits et légumes frais sur la malbouffe. Regarder vous mangez et bénéficier de fruits et légumes est important si vous vous attendez de votre enfant pour les manger.
   

5. Faites Pratique: Faire des fruits et légumes pratique à la maison. stock Restez sur les pommes, les poires, les bananes, les oranges et les garder sous les yeux de vos enfants. Assurez-il plus facile à saisir un morceau de fruit que d’aller pour un sac de croustilles.
   

6. Enseignez à votre enfant: Asseyez-vous avec votre enfant et ainsi la liste des aliments sains et de leurs avantages. Assurez-vous que votre enfant accepte les aliments sains, afin qu’il ou elle les mange au lieu de la malbouffe. L’éducation est la meilleure façon de l’ignorance claire.
   

7. Jardinage: Les jeunes enfants sont sans cesse fasciné par faire des choses. Aider les enfants à développer leurs propres fruits et légumes pour les encourager à consommer leurs produits.
   

8. Mélangez-les: mélange de fruits et légumes dans les repas préférés de votre enfant sous forme de jus et de purées. Si votre enfant aime les nouilles, mélanger la purée de tomates, champignons, ou les pois et les carottes dans la sauce. Parfois, le droit de mélange dans leurs aliments préférés leur fait manger sans même s’en rendre compte.
   

9. Blend est le suivant: Vous pouvez toujours essayer de mélanger différentes combinaisons de fruits dans un mélangeur pour faire un smoothie. Vous pouvez ajouter un peu de lait faible en gras avec une boule de crème glacée pour créer un tremblement grande que les enfants adorent.
   

10. Soyez patient: Comment vos enfants pour essayer et d’accepter une grande variété d’aliments ne se fait pas du jour au lendemain, mais est un processus graduel. De multiples études ont montré que pour les enfants et les adultes, vous pourriez avoir à introduire un nouvel aliment 5, 10, 15 fois avant qu’ils pareil. Finalement, votre enfant sera curieux de l’essayer, et peuvent trouver leur réalité comme elle>
    

    Comment vos enfants à ajouter des fruits et des légumes à leur alimentation ne tient pas la magie. Quelques conseils simples et de la persévérance de votre part, et ils seront mâchant pas! Articles connexes:
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