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Si vous avez décidé de perdre du poids, ce qui est bon pour vous. Vous avez peut-être maintenant une saine alimentation, en travaillant sur une base régulière et en utilisant tous les métiers du livre de perte de poids pour atteindre vos objectifs. Mais pour une raison quelconque, l’échelle refuse de descendre. Vous êtes de grands efforts pour perdre du poids et peut-être en suivant les instructions à la perte de poids, mais l’aiguille ne bougeait pas juste.

Voici les principales raisons pour lesquelles vous perdez votre combat contre le poids:

1. vous mangez trop peu: Certains gens pensent souvent que par un petit déjeuner léger et le déjeuner, ils vont perdre du poids que leur apport calorique va être moins. On croit à tort que sauter un repas sauve calories. Sauter des repas et le jeûne résultats dans votre métabolisme ralentit, s’arrête et votre corps le métabolisme de graisse pour perdre du poids. Il ne faut jamais consommer moins de 1.200 calories par jour. S’efforcer atleast pour trois repas par jour et toujours commencer votre journée avec un petit déjeuner sain.
   

2. Calories

   liquide : Lorsque compter les calories, nous ignorons souvent les calories de l’alcool, smoothies, café à la crème et le sucre, les jus sucrés, les thés et les boissons gazeuses qui peuvent facilement faire ou casser votre perte de poids des plans .
   

3. Trop de stress: Etre soumis à un stress constant peut augmenter la production de cortisol, l’hormone qui peut augmenter votre appétit et vous faire stocker plus de graisse (en particulier autour de la région abdominale). Le plus simple pour surmonter la suralimentation est de trouver un moyen de gérer votre stress plus efficacement. Des moyens simples pour gérer le stress notamment en consacrant quelques minutes par jour pour se détendre ou méditer, écouter votre musique préférée ou de prendre une promenade à l’extérieur.
   

4. Hypothyroïdie: Si la thyroïde baisse les taux d’hormones, tout votre corps y compris le métabolisme ralentit, une condition appelée hypothyroïdie. Toutes les calories que vous consommez devenir stockées sous forme de graisse résultant du gain de poids. Les médicaments droite vous remettre sur la bonne voie pour perdre du poids.
   

5. Tricher dans votre plan d’alimentation: trop restrictive peut entraîner boulimie, et vous serez moins susceptibles de soutenir votre régime alimentaire. Vous pouvez manger ce que vous voulez une fois par semaine, mais vous devriez sérieusement limiter la quantité.
   

6. calendrier repas irréguliers: Si vous jonglez un emploi et une famille, il est difficile de manger à des heures régulières. Restos rarement peut aussi causer la perte de poids des plans d’arrêter de travailler. Vos habitudes alimentaires sont directement proportionnels à votre perte de poids.
   

7. manque de sommeil: Lorsque vous ne dormez pas assez, cela peut affecter la sécrétion de cortisol, l’hormone qui régule l’appétit. Des études ont montré que le manque de sommeil peut augmenter l’appétit et sensibilité à l’insuline de compromis qui peuvent contribuer au gain de poids. En outre, une nouvelle étude suggère que même en train d’abuser du sommeil (neuf heures ou plus par nuit) peut également conduire à un gain de poids. Pour être efficace une machine à brûler les graisses, votre corps a besoin d’au moins huit heures de sommeil par nuit.
   

8. ne pas manger suffisamment de protéines: les protéines maigres vous aide à rester plus longtemps satisfaits et elle stimule le métabolisme pour vous aider à brûler plus de graisse. Protein arrive aussi de demander le plus d’énergie pour le processus de digestion, le total de vos calories net sont plus faibles.
   

9. gagner du muscle: balance de ne pas raconter toute l’histoire toujours. Par exemple, il ne mesure pas la masse grasse et masse musculaire. Les poids et haltères ainsi avec une bonne alimentation va conduire à la perte de graisse, mais il favorise également gagner du muscle et une meilleure densité osseuse. Donc, si vous ne voyez pas une amélioration même si vous vous sentez bien, il est fort probable musculaire supplémentaire et renforcer l’os de la formation de poids. Vous pouvez mesurer votre taux de graisse corporelle pour obtenir un progrès plus précise de vos efforts de perte de poids.
   

10. insulinorésistance: chronique des taux élevés de sucre dans le sang aboutir à des troubles métaboliques plus. C’est ce qu’on appelle le syndrome X. Si vous suspectez que vous pourriez être résistants à l’insuline, consultez votre médecin pour un test simple suivie par une médication appropriée.
    
    

    L’obésité est un problème très complexe médical dans notre société et de parvenir à un poids idéal exige une approche multiforme. En dépit de ce que vous pourriez entendre, la perte de graisse n’est pas seulement sur l’alimentation et l’exercice. La plupart des gens ont tendance à passer d’un régime ou programme d’exercice à l’autre quand ils ne voient pas de résultats immédiats. Quand il s’agit de la perte de poids, la patience est une vertu. Articles connexes:
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