Articles avec le tag ‘perte’

style p < = "text-align: justify;"> L’eau est le principal de votre corps composant chimique, comprenant, en moyenne, 60 pour cent de votre poids. L’absence d’eau, votre corps ne fonctionne pas correctement. Vous pouvez aller beaucoup plus longtemps sans nourriture que vous pouvez sans eau. Le corps a besoin de beaucoup d’eau afin de maintenir ses fonctions quotidiennes de manière efficace. Ces fonctions comprennent:

• L’eau est essentielle pour assurer une bonne digestion.
• Il aide à éliminer les toxines et les déchets de l’organisme.
• Il contribue à la transporte l’oxygène et de nutriments pour les différentes parties du corps.
• Il protège vos tissus, la moelle épinière, et les articulations.
• Il aide dans la régulation de la température du corps.
  

  Mais savez-vous que l’eau peut jouer un rôle très efficace pour vous aider à atteindre une perte de poids. Oui, l’eau est la première chose la plus importante pour faire face quand il s’agit de perdre du poids, parce que l’eau augmente effectivement la capacité de votre corps à métaboliser les graisses. Voici comment l’eau peut vous aider à perdre du poids:

  • vitesses le métabolisme: Le processus de brûler des calories nécessite un approvisionnement suffisant en eau pour fonctionner efficacement. En fait, l’eau potable est l’un des moins cher et plus simple des façons de stimuler votre métabolisme. Selon une étude préliminaire effectuée par des chercheurs de l’Allemagne, la consommation d’eau peut augmenter la vitesse à laquelle vous brûler des calories. L’étude a révélé que, après avoir bu 500 ml (17 onces) d’eau, les taux des sujets métabolique augmenté de 30 pour cent pour les hommes et les femmes. Toutefois, l’augmentation du taux métabolique différente chez les hommes et les femmes. Chez les hommes, brûler plus de graisse a entraîné une augmentation du métabolisme, alors que chez les femmes, une ventilation accrue d’hydrates de carbone a entraîné une augmentation. Les chercheurs ont également noté que jusqu’à 40 pour cent de l’augmentation de la combustion des calories est causée par la tentative de l’organisme à la chaleur de l’eau ingérée. Le plus rapide de votre métabolisme, le ralentissement est votre propension à prendre du poids. D’autre part, la déshydratation ralentit le processus de combustion de matières grasses.
    

  • supprime l’appétit: Boire un verre d’eau avant chaque repas agira comme un coupe-faim très efficace. Votre estomac sera rempli avec de l’eau, laissant moins de place pour la nourriture, et en vous faisant sentir rassasié plus vite avec moins de nourriture. Une étude récente a montré que les personnes qui buvaient deux verres d’eau 20 - 30 minutes avant chaque repas a perdu significativement plus de poids que ceux qui n’ont pas. L’étude a également constaté que les gens ont mangé en moyenne de 75 calories de moins quand ils buvaient de l’eau avant le repas. Si vous ajoutez les calories enregistrées durant le déjeuner et le dîner pendant toute une année, vous risquez de perdre environ 6. 5 Poids kg.
    

  • essentielles pour les fonctions du foie: Le rôle du foie est de convertir les graisses stockées en énergie. Ce métabolisme de la graisse est directement influencée par la quantité d’eau que vous buvez de l’eau soutient et encourage la fonction rénale adéquate, ce qui augmente l’efficacité de la graisse du foie la capacité de brûler.
    

  • agent de nettoyage efficace: processus naturel de votre corps à éliminer les toxines de son système requiert de l’eau. Comme le débit d’eau à travers le corps et à l’autre extrémité, il débusque votre système et est tout simplement le meilleur liquide que vous pouvez boire comme il l’a zéro calories.
    

  • facilite la digestion: Notre système digestif a besoin d’une bonne quantité d’eau à digérer les aliments correctement. L’eau soulage la constipation et détoxifie votre côlon qui est une partie essentielle de tout programme de perte de poids.
    

  • mieux exercer: à déshydrater peut gravement nuire à votre activité sportive, vous ralentit et rend plus difficile de soulever des poids ou de courir plus longtemps. Boire de l’eau avant, pendant et après l’exercice maintenir les niveaux élevés de l’énergie et de contribuer à la reprise après la formation.
    

  • évite la rétention d’eau: Bars une quantité suffisante d’eau chaque jour est le meilleur traitement pour la rétention d’eau aussi connu sous le poids de l’eau. Ceux qui souffrent de rétention d’eau et gonflement d’accompagnement (oedème) est toujours conseillé de boire plus d’eau.
    
    
    

    class=”headFont”> Comment puis-je augmenter ma consommation d’eau?

    Pour rester suffisamment hydraté, vous devez boire au moins 2-3 litres d’eau par jour. Il ya un certain nombre de changements de style de vie que vous pouvez faire pour augmenter votre consommation d’eau:

    • Commencez graduellement. Essayez d’ajouter un verre d’eau chaque jour.
    • Commencez la journée en buvant un grand verre d’eau avec une tranche de citron pour zing.
    • Boire un verre d’eau avec petit déjeuner ou une tasse de tisane avant de partir le jour.
    • Si vous êtes un buveur de café ou de soda, remplacer une tasse par jour avec un verre d’eau.
    • Lorsque vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté. Essayez d’éviter cette situation en buvant à l’avance.
    • Gardez une bouteille d’eau de grande taille (au moins 24 onces) rempli et à côté de vous à tout moment. Dégustez tout au long de la journée.
      

      Sans une bonne hydratation et l’exercice régulier, il est pratiquement impossible à obtenir et maintenir une santé optimale sur le long terme. Donc, buvez beaucoup d’eau et préparez-vous pour obtenir une silhouette mince garniture que vous avez toujours implorés pour. Articles connexes:
      Health Benefits of Coffee
      Êtes-vous assez d’eau?
      Effets nocifs de boissons gazeuses (soda)